标题：锻炼身体举重的东西是什么？健身举重器材有哪些导语：想要通过举重锻炼身体，了解一些基础的健身举重器材是必不可少的。本文将详细介绍各种健身举重器材的种类、玩法和技巧，帮助您更好地进行锻炼。一、杠铃杠铃是举重训练中最常见的器材之一，适用于全身多个部位的锻炼。
杠铃的用法（1）深蹲：将杠铃放在肩膀上，保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行。（2）卧推：躺在卧推架上，将杠铃推起至胸部上方，再缓慢下放。（3）硬拉：站立，杠铃放在脚掌前，挺直背部，将杠铃拉起至大腿。
杠铃的技巧（1）保持正确的姿势，避免受伤。（2）根据自身情况选择合适的重量，避免过重或过轻。
二、哑铃哑铃是一种多功能健身器材，适合锻炼手臂、肩膀、背部和腿部等部位。
哑铃的用法（1）弯举：站立或坐着，双手握哑铃向上弯举至肩膀。（2）肩推：站立或坐着，双手握哑铃向上推起至头顶。（3）划船：站立，双手握哑铃，向腰部方向拉起。
哑铃的技巧（1）保持正确的握姿，避免手腕受伤。（2）根据自身情况选择合适的重量。
三、杠铃片杠铃片通常与杠铃配合使用，用于调整重量。
杠铃片的用法（1）增加或减少杠铃的重量。（2）进行不同重量的举重训练。
杠铃片的技巧（1）根据训练需求选择合适的杠铃片。（2）注意安全，避免因杠铃片掉落造成伤害。
四、杠铃凳杠铃凳是进行卧推、腿举等动作的辅助器材。
杠铃凳的用法（1）卧推：躺在杠铃凳上，将杠铃推起至胸部上方。（2）腿举：坐在杠铃凳上，将杠铃向臀部方向拉起。
杠铃凳的技巧（1）选择合适的杠铃凳高度。（2）保持正确的姿势，避免受伤。
五、弹力带弹力带是一种适合初学者和康复者的健身器材。
弹力带的用法（1）进行拉伸运动。（2）进行力量训练，如拉力、推力等。
弹力带的技巧（1）选择合适的弹力带强度。（2）注意安全，避免过度拉伸。
观点汇总：通过以上五种健身举重器材的介绍，我们可以了解到，举重锻炼不仅需要正确的器材，还需要掌握正确的用法和技巧。在锻炼过程中，要注意安全，避免受伤。相关问答：
举重训练需要哪些器材？答：举重训练需要杠铃、哑铃、杠铃片、杠铃凳和弹力带等器材。
如何选择合适的杠铃重量？答：根据自身情况选择合适的重量，避免过重或过轻。
举重训练有哪些好处？答：举重训练可以增强肌肉力量、提高心肺功能、改善体型等。
举重训练需要注意哪些安全事项？答：保持正确的姿势，避免受伤；选择合适的重量，避免过度负荷。
举重训练是否适合所有人？答：举重训练适合大多数身体健康的人，但孕妇、患有心脏病等疾病的人应避免进行举重训练。